Nauka i doskonalenie pływania dzieci, młodzieży, dorosłych

GRUPA WIEKOWA- DZIECI 4-6 LAT

Dla dzieci w tym wieku mamy do zaproponowania dwie grupy o różnym poziomie zaawansowania. Czas przeznaczony na naukę w danej grupie uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji uczestnika- najmniej 2 semestry.

Zajęcia prowadzone są na basenie do nauki pływania ze strefą płytkiej wody, pod opieką 1 instruktora w mało liczebnych grupach 4-5 uczestników. Czas przeznaczony na zajęcia uzależniony jest od wieku dziecka. Dla najmłodszych pływaków to 30 minut,

Dla starszych 5, 5- 6 latków 45 minut.

Na zajęciach może przebywać do 12 uczestników, wtedy zajęcia prowadzone są

w podgrupach. Instruktorzy przebywają z dziećmi w wodzie. Na tym etapie nauczania

w większość lekcji prowadzona jest w formie zabawowo- zadaniowej.

• NEMO- ZACZYNAM PRZYGODĘ
• NEMO- RYBKA

NEMO- ZACZYNAM PRZYGODĘ

Elementem, od którego zaczynamy naukę pływania jest oswajanie z wodą oraz budowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa w środowisku wodnym, poprzez proste ćwiczenia

I różnorodne zabawy. Na tym etapie naszym celem jest, aby dziecko opanowało podstawowe umiejętności:

• swobodne poruszanie się w środowisku wodnym, nie ma lęku przed wodą
• zapoznał się z wyporem wody
• zanurzanie twarzy do wody
• otwarcie oczu pod wodą oraz orientacja pod powierzchnią wody
• zanurzanie głowy
• wstrzymuje oddech pod wodą
• swobodne leżenie na wodzie w pozycji na plecach z przyborem i bez
• opanowanie elementarnych ruchów nóg w pływaniu na piersiach z przyborem (deska, makaron)
• wykonywanie prostych skoków na płytkiej wodzie z siadu lub pozycji stojącej
• pływa ,, pieskiem” krótkie odcinki
• poznaje zabawy

NEMO- RYBKA - posiada umiejętności z pierwszego etapu NEMO- ZACZYNAM PRZYGODĘ

Na tym etapie dążymy, aby dziecko opanowało:

• swobodne leżenie na wodzie w pozycji na plecach i piersiach
• pływanie elementarne na plecach z przyborem i bez około 6m
• wykonuje meduzę na piersiach i grzbiecie
• zanurza głowę
• swobodnie wyciąga przybory z dna basenu około 1 m
• pływa strzałką krótkie odcinki
• swobodnie wykonuje wślizgi do wody
• wykonuje skoki z różnych pozycji wyjściowych
• potrafi zanurkować

GRUPA WIEKOWA- DZIECI 7- 16 LAT

POZIOM 1

NEMO – NAUKA

Podobnie jak w nauczaniu dzieci młodszych naukę zaczynamy od oswajania z wodą i budowania poczucia bezpieczeństwa. Zajęcia prowadzone są na basenach sportowych 25 m. Czas przeznaczony na zajęcia to 45 minut w maksymalnie w 8 osobowych grupach pod opieką 1-2 instruktorów. Na początkowym etapie nauczania instruktor przebywa w wodzie.

Na tym etapie naszym celem jest, aby dziecko opanowało podstawowe umiejętności elementarnego pływania.

• swobodne poruszanie w środowisku wodnym
• zanurzanie głowy do wody
• otwarcie oczu pod wodą
• wstrzymuje oddechu pod wodą
• opanowanie wydechu do wody
• swobodne leżenie na wodzie w pozycji na piersiach i plecach z przyborem i bez
• opanowanie swobodnych ruchów elementarnych nóg w pływaniu na piersiach
• i grzbiecie z przyborem- 25 m
• pływanie strzałką, co najmniej- 6 m bez przyboru
• przepłynięcie na plecach, co najmniej odcinka 6m - bez przyboru
• nurkuje wyciągając przybór z głębokości 1m
• wykonywanie prostych skoków do głębokiej wody z siadu lub pozycji stojącej

POZIOM 2

NEMO - MŁODSZY PŁYWAK

Czas przeznaczony na zajęcia to 45 minut w maksymalnie w 8 osobowych grupach pod opieką 1 instruktora lub trenera. Uczestnik tych zajęć ma już za sobą pierwszy etap

NEMO NAUKA oraz opanował wymagane umiejętności. Celem zajęć jest doskonalenie umiejętności z pierwszego etapu oraz podnoszenie trudności poprzez wprowadzanie ćwiczeń oddechowych, pracy ramion oraz nóg. Uwagę skupiamy na nauczaniu pływania grzbietem oraz kraulem. Wprowadzamy również poprzez zabawy elementy żabki, oraz swobodny ruch delfinowy bioder. Pracujemy nad budowaniem wytrzymałości pływackiej.

Na tym etapie dążymy, aby dziecko opanowało:

• prawidłowy oddech polegający na rytmicznym wdechu i wydechu
• pływanie strzałką na piersiach 25 m z prawidłowym oddechem - wdech na powierzchni, wydech do wody
• pływanie na grzbiecie 25m
• pływanie grzbietem z pracą ramion (dokładanka)
• pływanie na piersiach z dokładanką oraz nabieranie powietrza podczas skrętu głowy do boku
• poślizgi na piersiach i grzbiecie
• wślizgi do wody na głowę
• wyciąganie przyborów z dna basenu, co najmniej z 1 m
• nurkowanie na odległość, co najmniej 6m
• elementarna praca nóg do żabki
• elementarne ruchy delfinowe

POZIOM 3

NEMO –STARSZY PŁYWAK

Czas przeznaczony na zajęcia to 45 minut w maksymalnie w 8 osobowych grupach pod opieką 1 instruktora, trenera. Uczestnik tych zajęć ma już za sobą 2 etapy i posiada wszystkie umiejętności z NEMO- MŁODSZY PŁYWAK.

W dalszym ciągu zajęcia mają na celu doskonalić nabyte umiejętności. Jednocześnie wprowadzane są elementy techniczne, które doprowadzić mają do pływania stylowego. Zajęcia prowadzone są metodą w większości zadaniową polegającą na powtarzaniu ćwiczeń tak, aby opanować prawidłowy ruch pływacki, wyeliminować błędy. Wprowadzamy na tym etapie całościowy styl –żabka oraz elementy stylu delfinowego.

Na tym etapie dążymy, aby uczestnik zajęć opanował:

• prawidłowy chwyt wody (kraul, grzbiet, żabka)
• rytmiczną pracę nóg -prawidłowy cykl uderzeniowy
• opanował pracę nóg w żabce
• zapoznał się ze startami do poszczególnych stylów pływackich
• zapoznał się z nawrotami do poszczególnych stylów pływackich
• zwiększał odległość nurkowania (wstrzymywanie oddechu )
• wykonywał skok na główkę
• zwiększył wytrzymałość pływacką- pokonywanie dłuższych dystansów pływackich
• opanował ruch bioder w stylu delfinowym
• zapoznał się z praca ramion w stylu delfinowym
• może brać udział w rekreacyjnych zawodach pływackich

POZIOM 4

NEMO – PŁYWAK

Czas przeznaczony na zajęcia to 45 minut w maksymalnie w 8 osobowych grupach pod opieką 1 instruktora, trenera. Uczestnik tych zajęć ma już za sobą 3 etapy i posiada wszystkie umiejętności z NEMO- MŁODSZY PŁYWAK oraz NEMO –STARSZY PŁYWAK. Na tym poziomie doskonalimy technikę pływania 4 stylami: grzbiet, kraul, żabka oraz delfin. W dalszym ciągu zajęcia mają na celu doskonalić nabyte umiejętności. Zajęcia prowadzone są metodą w większości zadaniową polegającą na powtarzaniu ćwiczeń, tak, aby osiągać perfekcję ruchu. Podczas zajęć zwiększana jest intensywność i różnorodność treningów tak, aby w przyszłości PŁYWAK mógł przystąpić do zdobywania uprawnień pływackich i cieszył się perfekcją ruchu.

LEKCJE INDYWIDUALNE

Zajęcia doskonale sprawdzą się w przypadku dzieci lub młodzieży, która preferuje samodzielną naukę, ponieważ:

• obecność innych uczestników zajęć rozprasza ich uważność.
• nauka w grupie nie przynosiła pożądanych efektów
• potrzebują większej uwagi
• mają lęk przed wodą
• chcą się szybciej nauczyć
• skorygować ewentualne popełniane błędy
• przygotowują się do zawodów
• chcą doskonalić konkretny styl
• każdy powód jest dobry:)

PŁYWANIE KOREKCYJNE

Wydawałoby się, że gimnastyka korekcyjna może być prowadzona tylko w sposób tradycyjny, czyli na sali gimnastycznej. Szkoła Pływania, Nemo proponuje model ćwiczeń korekcyjnych wprowadzając do swojej oferty gimnastykę korekcyjną w wodzie.

Korekcja wad postawy w środowisku wodnym jest bardzo efektywną formą rehabilitacji dla tych partii mięśni, które potrzebują wzmocnienia. Wiadomym jest, że woda jest sprzymierzeńcem dla tych, którym tradycyjna gimnastyka sprawia kłopot, ponieważ zanurzone ciało w wodzie nie stanowi tak dużego oporu, a wykonywane w odciążeniu ćwiczenia nie wymagają od ćwiczącego takiego wysiłku jak podczas ćwiczenia w sposób tradycyjny. Gimnastyka w wodzie na pewno nie jest w stanie całkowicie zastąpić tradycyjnej gimnastyki, ale jest jej doskonałym uzupełnieniem.

Zajęcia prowadzone są w formie nauki pływania i zajęć korekcyjnych.

Główne zalety pływania korekcyjnego:

• wspomaga harmonijny rozwój układu szkieletowo – mięśniowego
• oddziałuje na układ oddechowy i krwionośny zwiększając sprawność
• rozwija koordynację ruchową
• odciąża kręgosłup
• zmniejsza napięcie mięśniowe
• jest doskonałym uzupełnieniem dla tradycyjnej gimnastyki korekcyjnej

Nauka i doskonalenie pływania dla dorosłych

Pływanie to aktywność doskonała dla każdego zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych, a o zaletach uprawiania tej formy ruchu nie trzeba nikogo przekonywać. Im jesteśmy starsi, tym trudniej jednak podając nam decyzję o rozpoczęciu przygody z pływaniem. Ale czas skończyć z myśleniem, że na naukę pływania w „moim” wieku jest za późno.

W Szkole Pływania Nemo nauczamy pływać od podstaw małego i dorosłego pływaka. Najpierw nauczymy Cię pływać, a potem zadbamy o harmonijny rozwój kolejnych umiejętności. Wystarczy zmienić myślenie i zgłosić się na zajęcia. W ofercie proponujemy spotkania w grupach lub indywidualne, a wybór jednej z form zależy od oczekiwań przyszłego kursanta.

W ofercie dla dorosłych znajdą się również zajęcia dla tych, którzy chcą doskonalić technikę pływania, wtedy program takich zajęć dostosowany jest do poziomu uczestników.

W tej opcji można skorzystać z zajęć grupowych lub indywidualnych.

ZAJĘCIA W GRUPIE

KTO POWINIEN WYBRAĆ TAKĄ OPCJĘ ?

• jeśli chcesz regularnie uczestniczyć w zajęciach i uczyć się pływać zgodnie
• z założeniami szkoleniowymi
• ponieść niższe koszty uczenia
• cenisz sobie towarzystwo innych osób
• lubisz poznawać nowych ludzi
• zadbać o swój aparat ruchowy
• wzmocnić mięśnie i wydolność organizmu
• lubisz rywalizację, a grupa wpływa na ciebie motywująco
• chcesz zdobyć umiejętności, które pozwolą na samodzielne korzystanie z akwenów wodnych
• czuć się bezpiecznym podczas korzystania z wypoczynku na wodzie.
• każdy powód jest ważny – najważniejszy jest efekt końcowy :)

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

KTO POWINIEN WYBRAĆ TAKĄ OPCJĘ ?

• przede wszystkim jeżeli boisz się i masz negatywne przeżycia z wodą
• nie masz czasu na regularne zajęcia
• lekcje chcesz dostosować do swojego tygodniowego planu zajęć
• w pojedynkę odnosisz lepsze sukcesy, szybciej osiągasz cel
• rozpraszasz się podczas zajęć grupowych
• zależy ci na czasie
• wyeliminować popełniane błędy
• chcesz doskonalić wybrany styl
• zależy ci na przygotowaniu się np. do egzaminu, zawodów…
• i inne tylko Tobie znane :)